Bí kíp để các bà mẹ trị đau lưng sau khi sinh

Theo thống kê có khoảng 50% phụ nữ sau khi sinh gặp phải những triệu chứng đau lưng. Nguyên nhân của việc này là do cột sống bị kéo về phía trước cũng như cơ bắp và khớp phải chịu đựng sự căng thẳng áp lực do tăng cân quá mức trong lúc mang thai. Vậy bà mẹ bỉm sữa phải làm cách nào để chữa đau lưng. 

Khi bị đau lưng, đừng có gắng chịu đựng vì như thế không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân mà còn không thể chăm sóc con yêu. Sự đau đớn đôi khi còn tạo ra tâm lý nặng nề, căng thẳng. Vậy có cách nào giúp khắc phục các triệu chứng này?

Tập thể dục

Bí kíp để các bà mẹ trị đau lưng sau khi sinh 

Sinh nở xong, bạn bận túi bụi với sữa, bỉm thì làm gì có thời gian tập thể dục? Phụ nữ vừa sinh xong làm gì có đủ sức khỏe để tập thể dục? Đó chỉ là những định kiến trái với khoa học. Trên thực tế, mỗi ngày, hãy dành ra nửa tiếng để tập thể dục giúp hồi phục sức khỏe bạn nhé. Tùy theo thể trạng của mỗi người, ban đầu, các mẹ hãy chọn những môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, yoga. Mức độ tập sẽ tăng dần khi sức khỏe các mẹ được hồi phục hẳn.

Các động tác như con mèo, chó úp mặt, cánh cung là những động tác Yoga đơn giản nhưng lại có tác dụng rất tích cực cho bệnh đau lưng

Không nâng vật nặng

Trong 8 tuần đầu sau sinh, các mẹ cần đặc biệt chú ý không nâng đỡ vật nặng. Ngay cả việc bế con cũng cần hạn chế và nên nhờ sự giúp đỡ của người thân nhé.

Chườm nóng

Dùng khăn ấm hoặc quấn khăn vào chai nước nóng rồi chườm nhẹ lên vùng lưng bị đau. Mỗi ngày làm đều đặn như thế khoảng 20-30 phút cũng giúp bạn giảm chứng đau lưng hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng phương pháp massage, dùng hai tay vuốt nhẹ từ hông dọc theo sống lưng đến phần cuối lưng cũng là cách được nhiều mẹ thực hiện.